Reggelik:
3 szuperegészséges és finom smoothie
Amerikai palacsinta zablisztből
Chia puding gyümölcsökkel, az ideális reggeli
Házi müzli joghurttal és kivivel – egészséges téli reggeli elvitelre
Indítsd a napod zabkásával! 10 érv, hogy miért érdemes gyakran fogyasztani
Joghurt-müzli párolt almával, pirított magokkal
Készíts reggelire gyümölcsjoghurtot!
Ropogós pirított müzli (granola)
Sonkával-sajttal töltött bundás kenyér
Túrókrém szezonális gyümölcsökkel
Főételek:
“Tortilla” 2 hozzávalóból (gluténmentes)
Aszalt gyümölcsökkel töltött hús
Aszalt paradicsommal és spenóttal töltött csirkemell spenótos zellerpürével
Aszalt paradicsomos húsgolyók spenótos bulgurral
Batyuban sült húsgolyók póréhagymás krumplipürével
Brokkolikrémleves pirított fűszeres csicseriborsóval
Csicseriborsós kuszkusz csirkével
Édesburgonya krémleves céklával, pirított hajdinával
Feta sajtos csirkecsíkok sült paradicsommal
Fűszeres csirkemell gombaraguval és színes tésztával
Fűszeres és sajtos húsgolyók sütőben sütve
Görög kölessalátával töltött cukkini
Grillezés otthon – sült kolbász zöldségekkel
Hamburger saláta grillezett sajttal
Hideg eperleves mandulás túrógombóccal
Könnyű caprese saláta sonkával és pita ropogóssal
Lencsepüré, az újévi szerencsehozó
Mediterrán aszalt paradicsomos spenótos tészta 10 perc alatt
Medvehagymával, sonkával göngyölt sertésszűz cukkinis-répás golyókkal és tavaszi salátával
Pita chips kétféle márgatóssal
Pita pizza – az 5 perces vacsora
Sonkába tekert spárgamártogatós lágy tojással
Sonkás palacsintában sült zöldspárga
Sonkás-spenótos töltött bagett
Spárgakrémleves parmezán chipsszel
Spenótos-paradicsomos teljes kiőrlésű pappardelle
Sült sárgarépa-krémleves zöldségchipsszel
Sütőtökkrémleves Hokkaido (japán) tökből
Tavaszi salátával töltött sokmagvas kenyértölcsér
Tőkehalfilé mediterrán zöldségekkel
Vegaburger házi zabos zsemléből
Zöldséges csirke rizstésztával
Zöldséges kuszkusszal töltött csirkemell
Gluténmentes, cukormentes, tejmentes, paleo édességek:
Gyümölcsös kosárkák paleosan és hagyományosan
Habos diós-almás süti (gluténmentes, cukormentes, paleo)
Karácsonyi répatorta (cukor-és gluténmentes, paleo)
Kipróbáltam: 3-összetevős muffin (glutén-,laktóz-, cukormentes)
Mákos süti citromkrémmel (paleo)
Mandulás-kókuszos keksz (paleo)
Mennyei csokitorta (liszt-és cukormentes)
Mini csokitorta erdei gyümölcsökkel
Mini kuglófok mindenmentesen, csokimázzal
Mogyorós brownie keksz (cukor-és lisztmentes, paleo)
Muffin 5+1 hozzávalóból (paleo, mindenmentes)
Ribizlis-habos mandulatorta (gluténmentes, cukormentes, paleo)
Ropogós mandulás-kakaós keksz (gluténmentes, cukormentes, paleo)
Gluténmentes, cukormentes édességek:
Almás pite vaníliahabbal (cukor-és gluténmentes)
Aprósüti 3 hozzávalóból, csokis-lekvárosan (gluténmentes, cukormentes)
Egyszerű és gyors túrós süti (cukor-és gluténmentes)
Eperpürés-pudingos piskóta (rizslisztből, édesítőszerrel)
Erdei gyümölcsös kevert sütemény
Fügés-diós mandulatorta (glutén-és cukormentes)
Gesztenyés Tátra csúcs (gluténmentes)
Gyümölcsös túrótorta rizslisztes piskótával
Kölestorta erdei gyümölcs mártással
Lisztmentes diós répatorta citromos mázzal
Medvehagymás pogácsa (gluténmentes, élesztőmentes)
Raffaello torta (cukor-és gluténmentes)
Reform, cukormentes édességek:
7 variáció palacsintára + töltelék ötletek
Alj nélküli áfonyás túrós süti
Almás pite nyalóka (teljes kiőrlésű, cukormentes)
Amerikai palacsinta vaníliakrémmel, epres chia lekvárral
Briós teljes kiőrlésű lisztből, édesítőszerrel
Brownie-s málnás pohárdesszert
Diós-szilvás “szaloncukor” rétestésztában
Fonott kalács meggyes chia lekvárral
Gofri pár perc alatt zabpehelyből, cukor nélkül
Gyümölcsös muffin zabliszttel, cukor nélkül
Hírességek asztalánál- George Washington cseresznyés pitéje
Karácsonyfa leveles tésztából – a legegyszerűbb karácsonyi édesség
Máglyarakás egyszerűen, 2 főre
Meggyes márványos sütemény zablisztből, édesítőszerrel
Ribizlis piskóta rizsliszttel és zabliszttel
Sajtos csiga szénhidrát csökkentett lisztből
Sajtos-túrós zabpogácsa/tallér
Teljes kiőrlésű kakaós csiga élesztő nélkül
Teljes kiőrlésű linzer édesítőszerrel
Tízperces zabkeksz étcsokival és aszalt gyümölccsel
Tökéletes csokidarabos keksz 15 perc alatt
Túrós-narancsos szelet – diétásabb, egészségesebb
Zablisztes palacsinta kis extrával
Hagyományos édességek:
Málnás, vaníliapudingos leveles tészta
Szilvarózsa, egy látványos és egyszerű finomság
Sütés nélküli, cukormentes édességek:
Aszalt gyümölcsös energiagolyók (gluténmentes, paleo, vegán, nyers)
Avokádós mogyorókrém (cukor- és lisztmentes, paleo)
Csokis energiaszelet 4 hozzávalóból (gluténmentes, cukormentes, paleo)
Diétás Fanta szelet sütés nélkül
Diétás túrógombóc főzés nélkül, fahéjas szilvamártással
Diós répatortagolyó (cukor-és lisztmentes)
Energiaszelet 2 hozzávalóból (gluténmentes, paleo, vegán, hozzáadott cukor nélkül)
Epres sajttorta pohárban, sütés nélkül
Gyümölcsfagyi és fagyikehely házilag
Húsvéti csokis édességek sütés nélkül, egyszerűen
Kókuszos szelet sütés nélkül – a legegyszerűbb paleo “Bounty”
Könnyű túrógombóc málnaöntettel (cukormentes, gluténmentes)
Nagymamám vanília fagyija -eredeti és egészséges verzió
Pálcikás jégkrém bodzaszörpből
Ribizlis túrótorta sütés nélkül, diétásan
Zserbó golyó sütés nélkül, mindenmentesen
Italok:
A legfinomabb házi krémlikőr (Baileys) 5 perc alatt
Mézeskalács ízű forró csoki, lélekmelegítő a téli estékre
