Édességek sütés nélkül
- 5 egészséges bounty desszert
- 5 perces eperbomba sütés nélkül
- Aszalt gyümölcsös energiagolyók (gluténmentes, paleo, vegán, nyers)
- Avokádós mogyorókrém (cukor- és lisztmentes, paleo)
- Csokikrémes-málnás csésze (nyers, vegán, glutén-és cukormentes, paleo)
- Csokis energiaszelet 4 hozzávalóból (gluténmentes, cukormentes, paleo)
- Csokis-kókuszos és “zserbó” puffasztott rizs
- Csokiszalámi
- Diétás Fanta szelet sütés nélkül (cukor-,gluténmentes)
- Diétás túrógombóc főzés nélkül, fahéjas szilvamártással
- Diós répatortagolyó (cukor-és lisztmentes)
- Energiaszelet 2 hozzávalóból (gluténmentes, paleo, vegán, hozzáadott cukor nélkül)
- Eperhab egyszerűen, pár perc alatt, tojás nélkül (vegán)
- Epertorta sütés nélkül
- Epres sajttorta pohárban, sütés nélkül
- Fehércsokis-málnás pohárkém
- Feketeerdő álom pohárban
- Gesztenyés tiramisu
- Gesztenyés-meggyes csoki házilag
- Gyümölcsös joghurttorta sütés nélkül (hozzáadott cukor nélkül)
- Gyümölcsfagyi és fagyikehely házilag
- Húsvéti csokis édességek sütés nélkül, egyszerűen
- Kakaós zabgolyók
- Kókuszos szelet sütés nélkül – a legegyszerűbb paleo “Bounty”
- Málnás tiramisu tejszín nélkül, diétásan
- Meggyes-mákos golyók
- Nagymamám vanília fagyija -eredeti és egészséges verzió
- Nyári dinnyesaláta napozással egybekötve
- Pálcikás jégkrém bodzaszörpből
- Ribizlis jégkrém házilag
- Rizses csoki (glutén-és cukormentes)
- Szuperegészséges kivis-málnás pohárkrém (nemcsak) nemzeti ünnepre
- Túrós zabgolyók
- Triplacsokis sütőtökös pite sütés nélkül
- Zserbó golyó sütés nélkül, mindenmentesen
Édességek, sütemények
- 15 receptötlet eper-, málna- és áfonyapüréből
- 5 egészséges bounty desszert
- A Forma 1-es világhírű brownie titkos receptje
- A sokoldalú linzer: 1 recept, 10+ keksz és tippek
- A tökéletes csokis desszert 2 perc alatt (cukormentes,gluténmentes, paleo)
- Alj nélküli áfonyás túrós süti
- Almás morzsasüti
- Almás piskóta
- Almás pite nyalóka (teljes kiőrlésű, cukormentes)
- Almás pite vaníliahabbal (cukor-és gluténmentes)
- Aprósüti 3 hozzávalóból, csokis-lekvárosan (gluténmentes, cukormentes)
- Édesburgonyás, lisztmentes brownie 4 hozzávalóból
- Barackos máktorta
- Brownie-s málnás pohárdesszert
- Csokis lávasüti
- Csokis popcorn házilag
- Csokis-mogyorós teljes kiőrlésű muffin videóval
- Cukkinis gyümölcskenyér (videóval)
- Cukkinis-diós kevert süti (tejmentes)
- Diétás almás-mákos szelet
- Diós-szilvás “szaloncukor” rétestésztában
- Egyszerű és gyors túrós süti (cukor-és gluténmentes)
- Egyszerű szilvás süti
- Eperpürés-pudingos piskóta (rizslisztből, édesítőszerrel)
- Erdei gyümölcsös kevert sütemény (cukor-és gluténmentes)
- Fügés-diós mandulatorta (glutén-és cukormentes)
- Fekete-erdő torta (gluténmentes)
- Gesztenyés Tátra csúcs (gluténmentes)
- Gesztenyetorta (gluténmentes)
- Gofri egészséges verzióban, ősbúzával, tejmentesen
- Gofri gyorsan és egészségesen
- Gofri pár perc alatt zabpehelyből, cukor nélkül
- Gyümölcsös kosárkák paleosan és hagyományosan
- Gyümölcsös túrókrém
- Gyümölcsös túrótorta rizslisztes piskótával (gluténmentes)
- Habos diós-almás süti (gluténmentes, cukormentes, paleo)
- Húsvéti piskóta meglepetéssel
- Joghurtos-meggyes kevert süti
- Karácsonyfa leveles tésztából – a legegyszerűbb karácsonyi édesség
- Karácsonyi répatorta (cukor-és gluténmentes, paleo)
- Kókusz kifli
- Kölestorta erdei gyümölcs mártással (gluténmentes)
- Könnyű túrógombóc málnaöntettel (cukormentes, gluténmentes)
- Kossuth kifli reform módon
- Lisztmentes diós répatorta citromos mázzal
- Máglyarakás egyszerűen, 2 főre
- Mákos süti citromkrémmel (paleo)
- Málnás, vaníliapudingos leveles tészta
- Márványkuglóf 10 perc alatt
- Márványos-túrós kocka
- Meggyes márványos sütemény zablisztből, édesítőszerrel
- Meggyes-mákos kocka mascarpone krémmel
- Meggyes-mákos márványkuglóf
- Mennyei csokitorta (liszt-és cukormentes)
- Mini csokitorta erdei gyümölcsökkel
- Mini kuglófok mindenmentesen, csokimázzal
- Raffaello torta (cukor-és gluténmentes)
- Ribizlis túrótorta sütés nélkül, diétásan
- Ribizlis-habos mandulatorta (gluténmentes, cukormentes, paleo)
- Ribizlis-habos piskóta (cukor-és gluténmentes)
- Ropogós müzliszelet házilag
- Sárga tetejű diós sütemény (glutén-és cukormentes)
- Szilvarózsa, egy látványos és egyszerű finomság
- Szilvás-fahéjas galette
- Szilvás-mákos csiga
- Szupercsokis brownie
- Túrófánk sütőben sütve
- Túrókrém szezonális gyümölcsökkel – ezt válaszd tízóraira!
- Túrós zabos gofri
- Túrós-narancsos szelet – diétásabb, egészségesebb
- Túróval töltött zsemle
- Teljes kiőrlésű kakaós csiga élesztő nélkül
- Teljes kiőrlésű linzer édesítőszerrel
- Vaníliás kifli zabliszttel
- Zabpelyhes-meggyes süti
Energiaszeletek,-golyók
- 5 perces eperbomba sütés nélkül
- Aszalt gyümölcsös energiagolyók (gluténmentes, paleo, vegán, nyers)
- Csokis energiaszelet 4 hozzávalóból (gluténmentes, cukormentes, paleo)
- Diós répatortagolyó (cukor-és lisztmentes)
- Energiaszelet 2 hozzávalóból (gluténmentes, paleo, vegán, hozzáadott cukor nélkül)
- Kakaós zabgolyók
- Meggyes-mákos golyók
- Túrós zabgolyók
Főételek
- “Tortilla” 2 hozzávalóból (gluténmentes)
- Aszalt gyümölcsökkel töltött hús
- Aszalt paradicsommal és spenóttal töltött csirkemell spenótos zellerpürével
- Aszalt paradicsomos húsgolyók spenótos bulgurral
- Avokádós csicseriborsókém a Panasonic MK-F800 robotgéppel
- Az én Buddha-tálam
- Édes-savanyú ananászos csirke különleges tálalásban
- Batyuban sült húsgolyók póréhagymás krumplipürével
- Brokkolis-csirkés rizstészta
- Császármorzsa zablisztből
- Csicseriborsós kolbász, 5 perces vacsora
- Csicseriborsós kuszkusz csirkével
- Csirkesaláta tortillakosárban
- Egészséges partifalatok szilveszterre
- Feta sajtos csirkecsíkok sült paradicsommal
- Fűszeres és sajtos húsgolyók sütőben sütve
- Fűszeres csirkemell gombaraguval és színes tésztával
- Görög kölessalátával töltött cukkini (gluténmentes)
- Görög saláta tonhallal
- Grillezés otthon – sült kolbász zöldségekkel
- Hamburger saláta grillezett sajttal
- Hawaii “pizza” pitából
- Hentes tokány csirkemellből
- Hideg meggykrémleves
- Hortobágyi húsos palacsinta
- Isteni lazacburger kapros joghurtmártással
- Joghurtos-túrós rakott brokkoli hús nélkül
- Karfiolsteak édesburgonyapürével és spenótos quinoával
- Könnyű caprese saláta sonkával és pita ropogóssal
- Körtés-fetás kelsaláta
- Lazacos-krémsajtos palacsinta
- Lazacos-spenótos lasagne
- Lazactatár
- Mediterrán aszalt paradicsomos spenótos tészta 10 perc alatt
- Medvehagymával, sonkával göngyölt sertésszűz cukkinis-répás golyókkal és tavaszi salátával
- Nyári kuszkusz saláta
- Nyárvégi paradicsomsaláta
- Paleo reggeli burger
- Paradicsomos salsa
- Pirított shiitake gomba, vadrizs
- Pita chips kétféle márgatóssal
- Pita pizza – az 5 perces vacsora
- Rakott brokkoli hagyományosan
- Rakott zöldbab rizs nélkül
- Sütőben sült csirkefasírt újburgonyával és tzatzikivel
- Sütőben sült lazacfilé avokádós paradicsomsalátával
- Sonkás palacsintában sült zöldspárga
- Sonkás-spenótos töltött bagett
- Spenótos-fetás töltött édesburgonya-hajó
- Spenótos-paradicsomos teljes kiőrlésű pappardelle
- Spenótos-ricottás cannelloni fázisfotókkal
- Spenótos-ricottás csirkemell
- Spenótos-ricottás lasagne
- Színes zöldségragu kölessel
- Szivárvány lenmagpizza
- Tojásfasírt
- Tonhalas bolognai spagetti
- Tormás-kapros lazackrém
- Tőkehalfilé mediterrán zöldségekkel
- Zöldborsófőzelék csirkepörkölttel
- Zöldséges csirke rizstésztával: ebéd vagy vacsora 10 perc alatt
- Zöldséges galette
- Zöldséges kuszkusszal töltött csirkemell
- Zöldséges-kolbászos egytál
Ital, turmix
- 3 szuperegészséges és finom smoothie
- 5 egészséges bounty desszert
- A legfinomabb házi krémlikőr (Baileys) 5 perc alatt
- Áfonyás reggeli smoothie
- Bodzaszörp házilag
- Cékla-répa-spenót turmix
- Eperturmix banánnal
- Fahéjas energiaturmix
- Hűsítő dinnyés limonádé
- Limonádé a tél gyümölcseivel
- Málnás Cosmopolitan koktél
- Mézeskalács ízű forró csoki, lélekmelegítő a téli estékre
- Meggyes -epres smoothie
- Színes meggyes-mangós smoothie
- Tavaszváró smoothie
- Zöld smoothie
Kekszek
- 5 egészséges bounty desszert
- Gyömbéres keksz
- Két összetevős keksz kakaós krémmel töltve
- Mandulás-kókuszos keksz (paleo)
- Mogyorós brownie keksz (cukor-és lisztmentes, paleo)
- Ropogós mandulás-kakaós keksz (gluténmentes, cukormentes, paleo)
- Tízperces zabkeksz étcsokival és aszalt gyümölccsel
- Tökéletes csokidarabos keksz 15 perc alatt
- Zabkeksz 4 hozzávalóval
Kelt tészták, péksütik
- Aszalt paradicsomos-olívás rúd
- Áfonyás-csokis gyümölcskenyér
- Briós teljes kiőrlésű lisztből, édesítőszerrel
- Dagasztás nélküli kenyér
- Fonott kalács meggyes chia lekvárral
- Gyors pizzatészta házilag
- Házi zsemle recept
- Lángos diétásan, sütőben sütve
- Medvehagymás pogácsa
- Sütőtökös-fahéjas csiga (videóval)
- Tavaszi salátával töltött sokmagvas kenyértölcsér
- Töltött pizza minden jóval
- Teljes kiőrlésű házi kenyér a Panasonic SD-ZB2512 kenyérsütővel
- Teljes kiőrlésű zsemle házilag (vegán)
- Vegaburger házi zabos zsemléből
- Zabkenyér
Krémek, pürék, lekvárok
- Avokádós lazactatár
- Avokádós mogyorókrém (cukor- és lisztmentes, paleo)
- Brokkolikrém – vitaminbomba a reggeli pirítósra
- Brokkolipüré 10 perc alatt
- Céklás hummusz az egészségért
- Joghurtos csirkepástétom
- Lencsepüré, az újévi szerencsehozó
- Sült sütőtökpüré
- Tormás-kapros lazackrém
Levesek
- Édesburgonya krémleves céklával, pirított hajdinával
- Brokkolikrémleves pirított fűszeres csicseriborsóval
- Csirke cordon bleu leves
- Hideg eperleves mandulás túrógombóccal
- Hideg meggykrémleves
- Hideg szilvaleves kókusztejjel (vegán)
- Immunerősítő gombakrémleves shiitake gombával
- Sült sárgarépa-krémleves zöldségchipsszel
- Sütőtökkrémleves Hokkaido (japán) tökből
- Spárgakrémleves parmezán chipsszel
- Tejfölös krumplileves
Muffinok
- “Húsvéti csoki-pusztító” muffin
- Csokis-mogyorós teljes kiőrlésű muffin videóval
- Gyümölcsös muffin zabliszttel, cukor nélkül
- Kipróbáltam: 3-összetevős muffin (glutén-,laktóz-, cukormentes)
- Meglepetés a muffinban
- Muffin 5+1 hozzávalóból (paleo, mindenmentes)
- Narancsos csokis paleo muffin
- Reggeli zabmuffin hozzáadott liszt és cukor nélkül
- Ribizlis-mákos zabmuffin
Palacsinta
- 7 variáció palacsintára + töltelék ötletek
- Almás zabkása palacsinta (lisztmentes, tejmentes, tojásmentes)
- Amerikai palacsinta vaníliakrémmel, epres chia lekvárral
- Amerikai palacsinta zablisztből
- Bodzás amerikai palacsinta kétféleképpen
- Hortobágyi húsos palacsinta
- Lazacos-krémsajtos palacsinta
- Máglyarakás palacsintából
- Sonkás palacsintában sült zöldspárga
- Túrós zabpalacsinta
- Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta mogyorókrémmel, friss eperrel
- Zablisztes palacsinta kis extrával
- Zabpelyhes banánpalacsinta
Reggeli
- Amerikai palacsinta vaníliakrémmel, epres chia lekvárral
- Chia puding gyümölcsökkel, az ideális reggeli
- Chia puding, a szuperreggeli
- Gofri egészséges verzióban, ősbúzával, tejmentesen
- Gofri gyorsan és egészségesen
- Gofri szendvics
- Házi müzli joghurttal és kivivel – egészséges téli reggeli elvitelre
- Indítsd a napod zabkásával! 10 érv, hogy miért érdemes gyakran fogyasztani
- Joghurt-müzli párolt almával, pirított magokkal
- Kakaós granola
- Készíts reggelire gyümölcsjoghurtot!
- Mangó-chia puding
- Müzli pizza
- Meggyes -epres smoothie
- Rántotta muffin
- Reggeli quinoa kása (tejmentes, vegán)
- Reggeli zabmuffin hozzáadott liszt és cukor nélkül
- Ropogós pirított müzli (granola)
- Sült tojás ropogós zsemlében
- Sonkába tekert spárgamártogatós lágy tojással
- Sonkával-sajttal töltött bundás kenyér
- Tavaszváró smoothie
- Túrós zabos gofri
- Túrós zabpalacsinta
- Zabpelyhes banánpalacsinta
Sós finomságok
- Aszalt paradicsomos-olívás rúd
- Medvehagymás pogácsa
- Medvehagymás pogácsa (gluténmentes, élesztőmentes)
- Sajtos csiga szénhidrát csökkentett lisztből
- Sajtos rúd túróval
- Sajtos-túrós zabpogácsa/tallér
