Kölestorta erdei gyümölcs mártással (gluténmentes)

Aki velem tartott a januári főzőtanfolyamon Sopronban, már süthette és kóstolhatta ezt a finomságot. A tanfolyam célja az volt, hogy megismerkedjünk alternatív gabonákkal és a változatos felhasználási módjaikkal. A köles felhasználása édességben hasonlóan történik, mint például a rizsé a rizsfelfújtban. Ez azonban azon kívül, hogy szintén gluténmentes, egy egészségesebb alapanyag. Miért jobb a köles? Lúgosító hatású, segíti az emésztést, gazdag magnéziumban és B-vitaminban, inzulinrezisztensek is fogyaszthatják, és még sorolhatnánk. Állítólag a hangulatot is javítja, engem kétségtelenül feldobott ez a süti, szokás szerint egymás utána kétszer is elkészítettem, ha nem többször. 🙂 1 szelet süti öntettel kb. 170 kalória és 25 gramm szénhidrát.

OLVASS TOVÁBB

Diétás almás-mákos szelet

Az alma és a mák nyerő páros együtt, a végeredmény egy szaftos, könnyű, finom piskóta, amit szinte lehetetlen kiszárítani. 🙂 Plusz időtakarékos, körülbelül 5 perc előkészület van vele. Imádom, amikor az ebéd és a desszert együtt megvan fél óra alatt. 🙂 Aki nem eszik tojást, próbálja ki helyette almapürével.

Hozzávalók (20cm-es sütőformához):

  • 2 tojás
  • 8-10 dkg édesítőszer (eritrit)
  • 2 közepes alma
  • 15 dkg darált mák
  • 5 dkg zabliszt
  • 1 tk. sütőpor
OLVASS TOVÁBB

Zabkeksz 4 hozzávalóval

Van, amit nem kell túlbonyolítani, egyszerűen úgy jó, ahogy van. 🙂 Vannak napok, amikor jól esik olyan sütit készíteni, aminek nem kell keresgélnünk a receptjét, annyira egyszerű. A banános zabkeksz tipikusan ilyen. Pillanatok alatt össze lehet dobni, ha gyors nasira vágyunk és még egészséges is.

Hozzávalók:

  • 0,5 csésze zabpehely (Ataisz)
  • 1 nagy, érett banán
  • 1 evőkanál aszalt vörösáfonya, mazsola vagy más aszalt gyümölcs apróra vágva
  • 1-2 kocka étcsoki apróra törve
OLVASS TOVÁBB

Márványkuglóf 10 perc alatt

A klasszikus osztrák süti jó választás, ha csak valami harapnivaló édességet készítenétek tea, kakaó vagy tej mellé. Akár reggelire, vendégvárónak vagy csak egy hétvégi nasinak. Kevesebb, mint 10 percet kell vele foglalkozni, addig a sütő pont bemelegszik. Fel lehet dobni mazsolával, citrommal, de akár csoki-vagy gyümölcsdarabokkal is. Természetesen ebbe is csempésztem egy kis “reformságot”, a fele teljes kiőrlésű liszt és észre sem venni.

Hozzávalók:

  • 10 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 15 dkg fehér tönkölyliszt
  • fél csomag sütőpor
  • csipet só
  • 4 tojás
  • 16 dkg édesítőszer (vagy 18 dkg cukor)
  • 1 dl tej
  • 1 dl növényi olaj
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
OLVASS TOVÁBB

Gyümölcsös túrótorta rizslisztes piskótával (gluténmentes)

Szülinapra készült ez a túrótorta. Azért is van róla csak egész fotó, mert az ünnepelteknek hagytam a felavatást. A rizslisztes piskótát nem azért készítem, mert bárki is érzékeny lenne, egyszerűen annyira finom és könnyű ez a tészta, hogy nagyon megszerettem. Úgy terveztem, hogy telepakolom idénygyümölcsökkel, de sajnos a boltokban nem volt olyan a kínálat, ezért őszibarack konzerv lett a végén, viszont így is nagyon finom volt. Ha bogyós gyümölcsökkel készítitek, érdemes zselatinnal fixálni, hogy ne guruljanak mindenfelé. 🙂

OLVASS TOVÁBB

Kossuth kifli reform módon

Egy örök klasszikus, nagyon szeretem, mert egyszerű a tésztája, könnyű és gyors, a dióért pedig plusz pont. Ez elkészíthető hétköznap, hétvégén vagy akár vendégeknek is, tényleg gyorsan megvan. A hagyományostól eltérően csempésztem bele zablisztet és a cukrot édesítőszerrel helyettesítettem. Senkinek nem tűnt fel. 🙂

OLVASS TOVÁBB

Habos kakaós ízemlék

Nektek mi az első édes emléketek? Mi az a sütemény, aminek gyerekkorotok óta kísér az emléke? Csorba Anita (https://csorbaanita.hu/) új könyve sok kellemes emléket felhozott bennem. Nemcsak sütemény, hanem nagymamám kertjében az egres, a sóska, amit csak úgy lecsipegettünk, vagy másik nagymamám kertjében a lelopott eper és ribizli. 🙂 Sütemények közül kettőnek az emléke van meg nagyon élesen. Az egyik egy diós máglyarakás. Emlékszem, hogy ovis voltam, anyuval bementünk egy (akkor nekem romosnak tűnő) épületbe és kaptunk onnan egy máglyarakást. Nem cukrászda volt, inkább olyan menza hangulata volt. Az a máglyarakás…a mai napig nem ettem olyan finomat. De az is lehet, hogy az volt az első, amit ettem és emlékszem, hogy megállt a világ egy pillanatra és nem akartam, hogy elfogyjon. Ugyanez van anyu kakaós habos sütijével, ami az egész család kedvence volt. A legjobb rész, amikor beleharapsz a roppanós habba. Az orrod is habos lesz, de kit érdekel. 🙂 Na ennek a receptjét most megosztom veletek is. Igazi retro süti. Én azért a bűntudat csökkentése érdekében a cukor felét eritritre cseréltem és a zsírt kókuszzsírra. De az igazi a legjobb.:) Ha szeretnétek megnyerni Csorba Anita könyvét, látogassatok el a facebook oldalamra a nyereményjátékért. 😉

Hozzávalók a tésztához(20x30cm-es tepsihez):

  • 5 tojássárgája
  • 10 dkg cukor/édesítőszer
  • 12 dkg zsír
  • 25 dkg búzaliszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 3 dkg cukrozatlan kakaópor
  • 2 dl tej

Hozzávalók a tojáshabhoz:

  • 5 tojásfehérje
  • 20 dkg cukor

Elkészítés:

  1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra. A tojást, tejet vegyük ki a hűtőből legalább 5-10 perccel a sütés előtt.
  2. A tojássárgáját kézi mixerrel keverjük habosra a cukorral, majd a zsírral.
  3. A lisztet, sütőport és kakaóport mérjük ki egy tálba, keverjük össze és szitáljuk bele a tojássárgájába.
  4. Adjuk hozzá a tejet is és egy keverőlapáttal keverjük simára a tésztát.
  5. A sütőformát vajazzuk ki, majd öntsük bele és egyengessük el benne a kakaós masszát. Süssük 30 percig.
  6. Amikor már felénél tart a sütés, forraljunk vizet egy kis edényben, majd egy másik edényben helyezzük fölé a tojásfehérjéket és vízgőz felett verjük fel. Amikor már majdnem kemény, adjuk hozzá a cukrot és verjük tovább, kb. 5 percig.
  7. A tojáshabot kenjük el a még meleg piskótán, majd vegyük le a sütő hőfokát 100 fokra és 10-15 percre tegyük vissza száradni.
  8. Szeletelés előtt hagyjuk kihűlni.