A házi pékáru mindig jó választás. Frissen, melegen a konyhádban, a jó illata betölti a lakást. De nem kell mindig hosszú ideig tartó, kelt, élesztős tésztát készíteni. Ez a gyors túrós zsemle fehérjében gazdag, tartalmas és laktató. Jól variálható, édesen és sósan is működik, sósan például kifli, zsemle, bagel, kenyér is könnyedén készíthető belőle. Én […]
Házi zsemle túróval Read More »
A PirosOrr bohócdoktorokkal és a gyerekeket segítő csodálatos munkájukkal már tavaly is volt alkalmam megismerkedni és nagy megtiszteltetés volt, hogy az idén megjelenő szakácskönyvükben is kaptam két helyet. Az egyik a tavalyi táblacsoki receptem, aminek a linkjét a poszt alján is megtaláljátok, az új pedig egy zserbógolyó, amit végtelenül egyszerűen és gyorsan el tudtok készíteni,
Zserbógolyó sütés nélkül, egyszerűen, mentesen Read More »
A kókuszkocka nálam egy hatalmas kedvenc, gyerekkoromban imádtam, amikor anyu csinálta és szerettem vele maszatolni. Egy ideje kicsit megfeledkeztünk róla és nem volt része a karácsonyi repertoárnak, hát ennek idén véget vetek. Készülni fog klasszikus és mentes verzióban is. A kókuszos recepteket általában könnyű mentesre varázsolni, így bátran nekiálltam ezzel is kísérletezni. Háromféle verzióban sütöttem
Kókuszkocka glutén-és laktózmentesen Read More »
Annyira egyszerűen lehet otthon is granolát (vagy müzlit) készíteni, ilyenkor nem is értem magam, hogy miért nem szoktam gyakrabban csinálni. Aztán rájövök, amikor leülök és nekiállok az üvegnek. 😀 De ezt leszámítva egyrészt tényleg borzalmasan egyszerű, másrészt azt tehetsz bele, amit csak szeretnél. Azért van egy-két extra hozzávaló, amit szerintem nem érdemes kispórolni, mert nagyon
Házi granola egyszerűen (videóval) Read More »
Új őrület van nálunk, ez pedig a fahéjas pirított mandula, amit már háromszor készítettem el az elmúlt hetekben és úgy tűnik sosem elég belőle. 🙂 A legjobban azért szeretem, mert isteni karácsonyi illatot csinál a lakásban. Plusz nagyon egyszerű, gyorsan megvan és viszonylag kevés cukorral is isteni finom lesz. Természetesen a cukor mennyiségét növelhetitek, de
Fahéjas pirított mandula (videóval) Read More »
Odafigyelsz az egészségedre, esetleg mentesen étkezel, de nem szeretnél lemondani a csokis sütikről? Nézd meg hogyan tudsz néhány egyszerű hozzávalóval egészségesebbé varázsolni egy browniet. Szuper szaftos, nagyon csokis és brutál mogyorós.
Mogyorós brownie liszt nélkül (videóval) Read More »
Ezt az egészséges palacsintát pár perc alatt, néhány egyszerű hozzávalóból elkészítheted reggelire vagy akár uzsonnára. Szénhidrátszegény, 1 adag palacsinta csupán 15 g szénhidrátot tartalmaz, édesítővel készítve 6 g-ot. Kókuszjoghurttal vagy mandulavajjal és friss gyümölcsökkel az igazi.
Mandulalisztes áfonyás palacsinta Read More »
Ez az étel az időigényesebb kategóriába tartozik, de annyira megéri. Igazi ízbomba és nem mellesleg nagyon laktató is. Édesburgonyával sokkal jobban szeretem, mint sima burgonyával, mert kicsit édesebb, különlegesebb íze van. A zsálya amúgy is megy a gnocchihoz, de az édesburgonyás verzióhoz még jobban. Ezért az olaszos szószért pedig teljesen oda vagyok. 🙂 A szószt
Édesburgonya gnocchi mediterrán mártással Read More »
Az utóbbi időben ez a kedvenc nasim, mindig kicsit variálva. A legjobb szerintem, amikor valamilyen magvajat kenek még a tortillára, de fahéjas joghurtba tunkolva se rossz. 🙃 Nekem nem hiányzik belőle a cukor, de ízlés szerint természetesen lehet még édesíteni. Néha épp elég idő megy el az ebéd főzésével, ilyenkor olyan uzsonnát szeretek készíteni, ami
5 perces almás quasadilla, vagyis pirított töltött tortilla Read More »
Mitől mentes ez a keksz? Glutén, tojás, laktóz. Cukormentesen is elkészíthetitek, én továbbra sem használok mesterséges édesítőket a régi receptjeimmel ellentétben. Tudom, hogy az első kérdésetek az lenne, hogy más gluténmentes liszttel is elkészíthető-e. Minden liszt annyira máshogy viselkedik és annyira egyedi, hogy ezt ki kellene próbálni. Most ezzel a kombinációval próbáltam és tökéletesen működik.
Mindenmentes linzer keksz Read More »
Egy hozzávalót már el is árultam. 🙂 Az utóbbi időben eléggé rá vagyok kattanva a magvajakra. Mandulavajat és törökmogyorókrémet szoktam használni, pedig sokáig nagyon elzárkóztam tőlük. Nemcsak az ízével dobja fel az ételt, hanem növényi fehérjeforrásnak sem utolsó, illetve egy egészséges zsírforrás, ennek köszönhetően gyümölcsökhöz fogyasztva például lassítja a szénhidrát felszívódását. Érdemes kitapasztalni, hogy melyiknek
Mogyoróvajas smoothie 3 hozzávalóból Read More »
Azért szeretem a citromos nasikat, mert felfrissít, ad egy újraindítást a fejemnek majdnem úgy, mint egy csésze kávé. Ezek a kis golyók pont azt tudják, amit egy tízórainak tudni kell. Kicsit felráz, üdít, visszabillenti a vércukorszintet a helyére, táplál és közben még egészségeset és finomat is eszik az ember. 🙂 Még egy kevés szezonális gyümölcs
Citromos energiagolyók Read More »
Sziasztok! Judit vagyok, szénhidrátfüggő. Röviden. 🙂 A kenyér és a péksüti az én kriptonitom, a helyes étkezésem legnagyobb veszélyforrása. Nálam soha nem működött a csirke-saláta kombó, legalább egy pirítós mindig kívánkozott mellé. Az idei célom egyike, hogy a bolti kenyeret minimalizáljam az étrendemben és a házi kenyér, péksüti se fehér lisztből készüljön lehetőleg. Nem támogatom
Hamis kenyér pár perc alatt diétásan, gluténmentesen Read More »
Ritkán mesélek a konyhán kívüli életemről, hiszen ez az oldal a sütés-főzésről szól. Engedjétek meg, hogy most mégis a munkahelyem legyen kicsit a fókuszban, ugyanis idén 150 éves az a vasúttársaság (GYSEV), ahol pont ma dolgozom 14. éve HR-esként. 🙂 Néha felfoghatatlan, hogy már ennyi idő eltelt. Ünnepi hangulat van idén, a cukrászdákat is ellepték
Vasutas szelet – hagyományos és glutén-/ laktózmentes változatban+évforduló Read More »
Bárki bármit mondhat a zabkására, én imádom ezzel kezdeni a reggelt, főleg a meleg, főtt verzióval. Nem vagyunk egyformák, tudom, hogy valaki egy óra után éhes lesz zabkása után, dietetikusok szerint önmagában nem tartalmaz elég fehérjét, elfogadom, megértem. Engem személy szerint egész délelőttre eltelít, pedig nem csinálok brutális adagot és a testemnek nagyon jól esik,
Kurkumás főtt zabkása áfonyával, mogyoróval Read More »