Túrókrém szezonális gyümölcsökkel – ezt válaszd tízóraira!

Néha csak arra figyelek, hogy a reggeli és az ebéd rendben legyen és a napközbeni nasikkal nem foglalkozok, ez pedig azzal jár, hogy csak bekapok “valamit”. Pedig amikor ezt a kis túrókrémet készítettem, megint rájöttem, hogy sok energiámba nem kerülne és 2 perces munkával össze lehet dobni egy egészséges és finom tízórait vagy uzsonnát. Ráadásul ezt tovább tart megenni, mint megcsinálni, ami nálam plusz pont, mert én nagyon szeretek hosszasan nasizni. 🙂

Túrókrém gyümölccsel Bővebben…

Készíts reggelire gyümölcsjoghurtot!

Joghurt, müzli, friss gyümölcs…ez az egyik kedvenc reggelim, főleg nyáron, amikor rengeteg friss gyümölcs van. Érdemes minél több joghurtot  fogyasztani – és most nem a cukrozott gyümölcsjoghurtokra gondolok, hanem a natúr joghurtra -, ugyanis többek között jó hatással van az emésztésre, segít a rák megelőzésében és természetes kalcium forrás. A zabpehely és a gyümölcs kedvező hatásait nem is részletezném. De ne csak azért együk, mert egészséges. Nézzétek meg milyen szép reggelit lehet készíteni 2 perc alatt, végül alig akartam megenni (de azért persze elfogyott 🙂 ).

Eperjoghurt (2)

Hozzávalók:

  • 1 kis doboz natúr joghurt

  • 10-15 szem eper (vagy bármilyen más gyümölcs)

  • 0,5-1 ek. méz

Az epret megmossuk, botmixerrel pürésítjük, hozzákeverjük a mézet. Az az igazi, ha nem teljesen turmixoljuk le, hanem maradnak benne gyümölcsdarabok. A joghurttal összekeverjük, de rétegezhetjük egymásra is a pürét és a joghurtot, úgy igazán látványos lesz.

Eperjoghurt (1)

Házi joghurthoz házi müzli az igazi. Müzlit nagyon egyszerűen készíthetsz magadnak. Az alapja jó sok zabpehely és tegyél még hozzá gabonákat, magokat, extrákat, amiket szeretsz: puffasztott rizs, kukoricapehely, kókuszchips, aszalt gyümölcs, mandula, dió, mazsola, lenmag, szezámmag, napraforgómag, chia mag stb. Mármint ezekből néhányat, lehetőleg ne mindet. 🙂

Összekeverve pedig ilyen:

IMG_8474.jpg

cukormentesglutenmentesmogyoromentesnyerstavasztojasmentes