Paradicsomos salsa

Jalapeno őrület van nálunk. 🙂 Azt hiszem egy hónapja kezdődött, amikor egy étteremben előételnek tortilla chipset kértünk salsával  és valami hasonlót kaptunk, odáig voltam érte. De ettől függetlenül ez az egyik legegyszerűbb és legszuperebb vendégváró étel és vacsora szerintem. Tortilla chips, pirítós, sült hús, tészta, ezek mellé mind tökéletesen passzol.  

 Paradicsomos salsa (3)

 Hozzávalók:

  • 3 db kemény paradicsom

  • 0,5 fej lilahagyma

  • jalapeno paprika (konzervből kb. 1 púpos evőkanál)

  • 0,5 marék koriander

  • 0,5 lime leve

  • csipet só

  • olívaolaj (opcionális)

A zöldségeket, fűszereket apróra vágjuk és egy tálban összekeverjük, megszórjuk sóval és ráfacsarjuk a lime levét. A paradicsom magos részét ki is lehet hagyni, inkább csak a kemény részét tegyük bele. Én még olívával meglocsolom, főleg ha pirítóssal esszük. Hűtőben hagyjuk kicsit állni, hogy összeérjenek az ízek.

Paradicsomos salsa (4)

Jól zárható üvegben, hűtőben tároljuk.

Paradicsomos salsa (1)

cukormentesglutenmenteslaktozmentesmogyoromentesnyarnyerspaleotavasztojasmentesveganzsirszegeny

“Tortilla” 2 hozzávalóból (gluténmentes)

Egy nagyon kedves barátnőmnél vacsoráztam nemrég, aki hozzám hasonlóan az egészséges ételek lelkes kísérletezője és valami nagyon finomat készített nekünk. Azóta többször megcsináltam én is, reggelire, vacsorára, sőt ebéd is volt már rohanós napokon. Még egyszer köszönet neki ezért a receptért, imádom. 🙂

Tortilla tojásból (4)

Hozzávalók (1-2 darabhoz):

    • 2 tojás

    • 3 evőkanál rizsliszt

A hozzávalókat elkeverjük és a palacsintához hasonlóan serpenyőben, nagyon kevés olajon kisütjük. Még melegen tekerjük fel és töltsük meg minden finomsággal.

Én a vacsoránkhoz hasonlóan púposra pakoltam rukkolával, tettem bele paradicsomot, mozzarellát, csirkesonkát, lilahagymát. Mennyei…

Tortilla tojásból (2)

cukormentesglutenmenteslaktozmentesmogyoromenteszsirszegeny

Egy nap az egészséges étkezés jegyében

Közhely, hogy a rohanó világban nincs időnk odafigyelni az étkezésre, de sok ismerősömön látom, hogy ez tényleg így van. Az ideális az lenne, ha minden nap megterveznénk, hogy mikor mit fogunk enni és előre el is készítenénk magunknak. Aki ezt meg tudja csinálni (úgy, hogy nem versenysportoló persze), azelőtt megemelem a kalapomat. Szerintem semmi rossz nincs abban, ha néha engedünk a csábításnak, ha egy kolléganőnk sütit hoz vagy csokival kínál, ha vendégségbe megyünk vagy beülünk valahova vacsizni. De csak néha. A lényeg szerintem, hogy ez ne legyen mindennapos. Amire viszont érdemes figyelni, hogy hetente legyen legalább egy nap, amikor tényleg odafigyelünk arra, hogy mit eszünk és ne engedjünk csábításnak. A testünknek szüksége van rá és meg is hálálja.

Egy olyan mintaétrendet hoztam, ami számomra ideálisnak mondható. Egész napra energiát ad, egy percig se érzem magamat éhesnek és nincs bűntudatom se.

Reggeli: tükörtojás sok zöldséggel, pirítóssal, friss narancslével és zöld tea

1. Reggeli tükörtojás zöldségekkel

Délelőtti nasi: gyümölcssaláta

2. Gyümisali

Ebéd: Pármai sonkával párolt hal spenótos párolt zöldségekkel

3. Ebéd hal párolt zöldségek

Délutáni nasi: egy maréknyi olajos mag

4. Nasi magok

Vacsora: Tortilla pizza vagy tortilla kosárka csirkekockákkal és zöldségekkel

5. Vacsi tortilla kosárka

 

Csirkesaláta tortillakosárban

Úgy fél órája lettek kész ezek a kis falatkák, azóta gyönyörködöm bennük. 5 perc alatt elkészülnek, nagyon látványosak, teljesen új színt ad a megszokott salátánknak. Ezután nem fogok vonakodni, hogy salátát egyek-e vacsorára. Szerintem a gyerekek is könnyebben megeszik a zöldséget, ha új formában tálaljuk. Vendégeknek vagy partira is jó ötlet, a kis kosárkák tartalmát bátran variálhatjuk.

Tortilla kosárka

A hozzávalók mindössze tortilla és amit a salátánkba is tennénk. Nálam ez zöldsaláta volt, paradicsom, felkockázott sült csirke, reszelt sajt és brokkolicsíra.

IMG_3950

A tortillalapokból 10cm átmérőjű köröket vágunk. A legegyszerűbb, ha egy széles bögrét vagy kör alakú tálat ráteszünk és körbevágjuk késsel. Meglocsoljuk kevés olajjal és egy muffin sütőformát fejjel lefelé fordítva a mélyedésekbe helyezzük a lapokat. Ezt sajnos nem fényképeztem le, itt meg tudjátok nézni:

http://lifehacker.com/5885277/make-your-own-taco-bowls-by-flipping-over-a-muffin-tin?utm_expid=66866090-49.VYy4WCNHSyuP6EmjnM93MQ.0&utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.hu

160 fokos, előmelegített sütőbe helyezzük és kb.10 percig pirítjuk. Ezután pedig ízlés szerint megtöltjük a kosárkákat.

A megmaradt tortilla lapokból csinálhatunk tortilla chipset, hogy ne vesszen kárba. Apró darabokrat tépkedjük, kis olaj, sütőben ropogósra pirítjuk, sózzuk.

Tortilla2

zsirszegeny