Brokkolikrém – vitaminbomba a reggeli pirítósra

Nagyon népszerű lett az avokádó és az avokádókrémes reggeli, de a változatos étkezés (és a hírek szerint a környezet védelme) érdekében fogyasszuk mértékkel és néha cseréljük le, például brokkolira. A brokkoli, ha nem főzzük túl, megmentve a vitamintartalmát, segít a rák megelőzésében, a fáradékonyság leküzdésében, a vérnyomás helyes szinten tartásában, az egészséges bélműködésben és még sorolhatnánk az előnyeit. A lényeg, hogy illesszük be az étrendünkbe, mert szuper egészséges és finom! 🙂

A brokkolikrémes szendvicsemhez a krém receptjével már találkozhattatok:

Brokkolipüré 10 perc alatt

Brokkolikrémes pirítós.jpg

 

Avokádós csicseriborsókém a Panasonic MK-F800 robotgéppel

Nemrég barátainknál voltunk hummuszozni és én amúgy is nagyon szeretem, de most újra előjött az érzés, hogy itthon is csinálni kellene. Az avokádó pedig mostanában gyakran szerepel az étrendemben, sejtettem, hogy a kettő jó lesz együtt (és annál is jobb volt). 🙂 Érdemes ilyen formában is kipróbálnotok. Az elfogultaknak üzenem, hogy a hummuszt először tessék megkóstolni, utána lehet nem szeretni. De ízleni fog. 🙂

IMG_7812

Hozzávalók:

  • 1 konzerv csicseriborsó

  • 1 érett, nagyobb avokádó

  • 2 gerezd fokhagyma

  • bors

  • római kömény

  • ½ lime leve

  • 2 ek. olívaolaj

  • 2 ek. víz

A hozzávalókat tegyük a robotgépbe vagy késes aprítóba és turmixoljuk össze. Az olívaolajat és a vizet a legjobb, ha menet közben tesszük hozzá, hogy a megfelelő állagot be tudjuk állítani. Fél perc alatt kész van.

A kedvenc pita chipsemet készítettem hozzá, de a házi kenyeremre is ezt kentem. 🙂 Ehetitek sokféleképpen, zöldségmártogatósnak, tésztaszósznak, de tehetitek hamburgerbe is a hús vagy zöldségpogácsa és a zöldségek közé. Az édesburgonyával különösen passzolnak, próbáljátok ki édesburgonya chips mellé is.

A Panasonic MK-F800 robotgépe segített nekem az elkészítésében. Őszintén bevallom, hogy nekem nem volt kompakt robotgépem és eddig nem is tudtam, hogy mekkora szükségem van rá. A legjobb barátod lesz a konyhában, nincs olyan, amit ne csinálna meg. Turmixok, krémek, sütitészták, habverés, jégkocka aprítás, fagyikészítés, kelt tészta dagasztás, hús darálás, zöldség aprítás bármilyen formában és még nem teljes a lista.

IMG_7497

A Panasonic robotgépe szép és okos is egyben, megmutatkozik a japán minőség és kultúra. Az ára 90.000,- Ft körül van. Elsőre soknak tűnhet, de a tudását tekintve és a többi hasonló tudású robotgép árával összehasonlítva szerintem elfogadható. Ráadásul hosszú időre társad lesz.

Az érintőüveges programválasztón 5 előreprogramozott funkció közül választhatunk attól függően, hogy mit szeretnénk csinálni:

  1. Húsdarálás

  2. Zöldségaprítás

  3. Fagyasztott gyümölcs, jég turmixolása

  4. Magvakból krém készítése

  5. Salátacentrifugálás

Ezeken kívül két manuális programja is van, az egyik folyamatosan turmixol, a másik pedig szakaszosan.

Összesen 33 funkció és 13 tartozék, amit a külön kis dobozában tudunk tárolni. A tartozékok: késpenge, vékonyan és vastagon szeletelő penge, finom és durva aprítópenge, Julienne penge, dagasztópenge, habverő penge, reszelőpenge, salátacentrifuga, citrusprés, keverőgép, kávédaráló. Ezeken kívül van még hozzá egy daráló és egy turmixgép is.

A használati útmutatója szuper, minden részletesen benne van az összeszereléstől kezdve a tisztításig, valamint azt is leírja, hogy attól függően, hogy mit szeretnél csinálni, mit kell előkészítened és melyik programot válaszd. Ha például krumplipürét szeretnél, vágd kis kockákra a főtt krumplit és használd a szakaszos manuális programot kb. fél percig.  A tapadókorongok segítenek, hogy ne mozduljon el a helyéről a gép. A tisztítása és a szétszerelése egyszerű, tisztítókefét is kapunk hozzá és mosogatógépben is tisztítható.

Volt szerencsém már dolgozni ezzel a géppel, amikor a Panasonic csapattal főztünk tavasszal Lengyelországban. Akkor egy szuperfinom céklasalátát készítettünk, amiről magam sem gondoltam, hogy ilyen finom lesz. 🙂 Ahogy említettem, én nem használtam eddig robotgépet, de egy használat után már kézre állt, tényleg könnyen kezelhető.

A Panasonic reggelim pedig így nézett ki, amit a 3 géppel csináltam. A kenyér a kenyérsütővel, a krém a robotgéppel, a narancslé a gyümölcspréssel. 🙂

Panasonic reggeli

#experiencefresh #lumixculinary #panasonic

 

Avokádós mogyorókrém (cukor- és lisztmentes, paleo)

Ez a legegyszerűbb csokikrém, amit valaha készítettem. Fél perc alatt kész van, főzni sem kell. Sokkal jobb a pudingnál és még egészségesebb is. Aki kitalálta az avokádós csokikrémet, annak örök hála. Néhány éve már elkészítettem, de akkor nem lett a kedvencem, lehet, hogy az avokádó nem volt elég jó. Most viszont újra visszatért az életembe, újra és újra elkészítem. Ehetitek pohárkrémnek, kenhetitek palacsintába, tortára, kenyérre, mártogassatok bele epret, bármit, amit egy csokipudinggal vagy mogyorókrémmel csinálnátok. 🙂

Én személy szerint mogyorókrém őrült vagyok (még a zabkásámba is teszek) és azzal, hogy keverek bele mogyorókrémet, én tökéletesen elégedett vagyok. Persze néha eszek Nutellát is, nem mondom, hogy nem 🙂 , de inkább keresem az alternatívát. Aki próbál tudatosan étkezni vagy netán érzékenység miatt kell odafigyelnie az összetevőkre, annak jó szívvel ajánlom. Elronthatatlan.

 Avokádós mogyorókrém - Életem ételei

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 érett avokádó

  • 1,5-2 evőkanál kakaópor (kb. 30 g)

  • 60-70 g méz ízlés szerint

  • csipet só

  • vanília aroma

  • 1 evőkanál mogyorókrém (nutella vagy esetemben cukor-és  gluténmentes mogyorókrém)

  • 0,5 dl mandulatej (vagy sima tej, rizstej, laktózmentes tej)

Hosszubanner_4

Elkészítés:

  1. Az avokádót kettévágjuk, kiszedjük a magját, a belsejét egy kanállal belekaparjuk az aprítógépbe.

  2. Hozzáadjuk a többi hozzávalót és néhány másodperc alatt krémesre turmixoljuk.

 IMG_5239

Ha sűrűbb, pudingosabb krémet szeretnétek, a tejet ki is lehet hagyni (lásd a lenti képen). Minél több tejet tesztek hozzá, annál krémesebb és lágyabb, világosabb lesz a krém.

Hűtőben, 2-3 napig tárolva eláll.

 IMG_5799

Tálalhatjátok így is…

 IMG_5079

…vagy akár így is

IMG_4297

cukormentescsokis csok2kglutenmenteslaktozmentesnyerspaleotojasmentesveganzsirszegeny