Zöld smoothie

Mostanában nehéz olyan reggelit választanom, amivel sokáig kibírom, egyszerűen mindig éhesnek érzem magam. Jelenleg a zabkása mellett a smoothie az, ami segít kitartani délig. Ha rohanós délelőtt van vagy utazok, akkor mindig smoothie készül. 🙂 Sokan ódzkodnak a zöld turmixoktól, de én kimondottam ajánlom azoknak (is), akik nem rajonganak a zöld színű zöldségekért, mert abszolút a gyümölcsös íz dominál benne, a spenótot nem is érzem, viszont a jótékony hatása megvan. 🙂 Ha laktatóbbra szeretnétek, tegyetek bele zabkorpát, lenmagot vagy darált mandulát.

 Hozzávalók (1 adaghoz):

      • 1 mangó

      • 1 marék friss spenótlevél

      • 1 alma

      • 1 dl zöld tea

      • kevés frissen reszelt gyömbér

A zöldségeket, gyümölcsöket megmossuk, ha szükséges apróra vágjuk, a hozzávalókat összeturmixoljuk és kész is. 🙂

Zöld turmix

    1. cukormentesglutenmenteslaktozmentesmogyoromentesnyersoszipaleotavasztelitojasmentesveganzsirszegeny

 

Tőkehalfilé mediterrán zöldségekkel

Halból szupergyorsan és könnyen varázsolhatunk ebédet vagy vacsorát, zöldségekkel tökéletes párosítás. Most a kedvenc mediterrán tornyommal készítettem és édesburgonyával, aminek az édes íze nagyon jól illik a hal egyszerűségéhez.

Hal padlizsántorony (1)

Hozzávalók a halhoz:

  • tőkehalfilé

  • citromlé

  • só, bors

  • ételízesítő (Méhes-Mézes)

  • olívaolaj vagy kókuszzsír

Hozzávalók a zöldségekhez:

  • padlizsán

  • cukkini

  • paradicsom

  • mozzarella

  • édesburgonya

  • só, bors, fokhagyma, bazsalikom

  • olívaolaj

Hal padlizsántorony (2)

A sütőt melegítsük elő 190 fokra. A zöldségeket mossuk meg alaposan, szeleteljük fel a mozzarellával együtt, az édesburgonyát hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Egy tepsit béleljünk ki alufóliával, majd a “toronyhoz” rétegezzük egymásra a padlizsánt, cukkinit, paradicsomot és mozzarellát. A rétegeket legalább egyszer ismételjük meg. Olívaolajat keverjünk ki sóval, borssal, fokhagymával, bazsalikommal, majd öntsük a zöldségtoronyra.

Az édesburgonyát tegyük a tepsire a zöldségek mellé, szórjuk meg sóval, borssal, olivával és együtt süssük 20-25 percig.

A halat kiolvasztjuk, lecsepegtetjük, leitatjuk róla a felesleges vizet. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk ételízesítővel és egy kevés citromlével. Amikor a zöldségeknek már csak 5 perc van hátra, a halat forró olajban vagy kókuszzsírban néhány perc alatt kisütjük.

Hal padlizsántorony (3)

glutenmenteslaktozmentesmogyoromentespaleotojasmenteszsirszegeny